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  8.快去睡觉:缺乏睡眠和休息容易让人产生压力,进而出现愤怒和忧郁的情绪,建议应该养成规律的睡眠作息。

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  4.规律运动:运动绝对有助于消除压力。 中等程度的运动能减少紧张和焦虑感,高强度的运动锻炼效果自然更好。   5.走向大自然:观赏日出、海浪,或者坐在绿树环绕的公园,都能带来镇静情绪的效果。

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